筋トレ

健康・ダイエット

アレン・カー「禁酒セラピー」読了から3ヵ月め、お酒飲みました!!

アレン・カー「禁酒セラピー」読了から3ヵ月めのクリスマス・イブにお酒をついに飲んでしまったお話です。毎日のように飲んでいたわたしが2ヶ月間断酒し、3ヵ月めで飲んでどうなったのか、その後の飲酒習慣と心、身体の変化について書きたいと思います。
健康・ダイエット

糖質制限したいけど甘いものが食べたい時におすすめなもの3選

糖質制限の有無に関わらず日本人はたんぱく質不足と言われています。そこで肉や卵やチーズばかり食べて頑張るのですが… 「いや、飽きた!甘いもの欲しい!!」となることもありますよね。糖質制限中でも安心な甘いものやたんぱく質を効率よく摂れる食べ物を紹介します。
健康・ダイエット

甘いものやめたい人必見!梅雲丹でとまらない甘いもの狂いをストップ

甘いものやめたいなぁ!と思った経験のある人は多いでしょう。虫歯・ダイエット・生活習慣病など「摂り過ぎると良くない」とはわかっちゃいるけど辞められない。砂糖の害を学んでも私は無理でした。そこで「甘いものが苦手になる」と口コミで噂の梅雲丹始めました。
生き方

SITトレーニング開始から1年以上が経過!継続するコツとポイント

SITトレーニングを週3で開始して早いもので1年以上が経過しました。SITトレーニングを続けてわかったことや継続するコツ、これからどうするのかなどなど、ちょっとした振り返りとまとめです。
人間関係

高齢出産や不妊治療後の出産あるあるの気になる悩みに答えます!

不妊治療を経て高齢出産をすると、悩みや不安が多いって本当?高齢出産だと歳が気になる、未来が不安、お金はママ友は?知ってそうで知らない、聞けそうで聞けない疑問についてわたしの実体験を元にお答えします。
健康・ダイエット

12時間ダイエットって何?やり方や効果について実体験とともに解説

12時間ダイエットは、睡眠時間を含む12時間、固形物やカロリーのある飲み物、アルコールなどを摂らないというシンプルな方法です。わたしが実際に1ヶ月以上継続できた体験をもとにして、やり方や効果について解説します。
筋トレ

SITトレーニング|6ヵ月以上続けてわかる!体や心の変化について

どうも。猫のくにから来た女です。 2020年1月より週3回のSITトレーニングを始め、Twitterにて報告しています。 週3回といっても1セット4分で1畳分くらいのスペースがあればチャチャッと終わるのが魅力です。 6ヵ月...
お仕事

コロナ太り解消法!在宅ライター歴4年のわたしが教える太らないコツ

コロナウイルス感染拡大防止のために、在宅ワークに切り替わる人が増えていると同時に運動不足や食生活の乱れから『コロナ太り』する人も急増しています。在宅ライター4年以上やっているわたしが太らず体型・体重キープするために続けている方法を紹介します!
筋トレ

SITトレーニングメニューのおすすめ!30秒全力運動筋トレ5つ紹介

SITトレーニングのおすすめメニューを5つ紹介します!SITトレーニングと言えばバーピージャンプが有名ですが要は30秒間全力で行える運動筋トレが行えればOK!スクワットや全力ダッシュ、自転車漕ぎなどバリエーションを工夫して鍛えませんか?
筋トレ

HIITトレーニングとは?SITトレーニングとどう違うの?

HIITトレーニングは短時間でできて効率よく脂肪燃焼できるため挑戦する人が増えています。本気で行えば脂肪燃焼が継続するHIITトレーニングとは具体的にどんなトレーニングなのか、SITトレーニングとどう違うのかについてわかりやすく解説します。
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